Benang Tipis Sepi Atau Sendiri Dalam Perspektif Psikologis

Mengenal diri sendiri tumbuh dari memiliki rasa percaya diri apa pun. Dalam kehidupan manusia, kesadaran diri sangat diperlukan. Manifestasi tunggal dari kebutuhan untuk terus menekan emosi adalah kesadaran diri. Untuk memahami diri sendiri, seseorang harus memiliki pengetahuan tentang apa yang dia lakukan, apa yang mereka pikirkan, apa yang mereka katakan, apa yang mereka lakukan (Hawkin, 2017). Dalam artikel ini, frasa pertama adalah "rasakan apa yang Anda rasakan", yang jika digunakan secara informal, berarti mengalami apa yang Anda alami. Mengingat bahwa orang sering salah dan gagal memahami apa yang dikatakan sebagai akibat dari keributan atau ancaman lain dari orang-orang terdekat, penting untuk memahami apa yang dikatakan. 

Paradigma Sepi atau Sendiri?

Emosi apa pun yang sedang diungkapkan, termasuk senang, sedih, kecewa, takut, gembira, kecewa, terkejut, dan emosi lainnya, adalah sesuatu yang harus dipertimbangkan dengan cermat sebelum diungkapkan. Karena jika kita semua mampu mencapainya, kita semua akan menjadi manusia yang sehat terutama dalam kesejahteraan psikologi. Coba bayangkan jika ada orang yang tidak bisa merasakan sedih setelah ada anggota keluarga yang meninggal dunia, atau dengan contoh lain tidak bisa merasakan rasa senang setelah mendapatkan hadiah, sukses dalam pencapaian profesi, di terima jadi mantu, bahkan sampai di terima perempuan idaman, apakah orang tersebut wajar? Dan jika seseorang mengungkapkan kesedihan, kegembiraan, atau emosi lain,kepada teman, keluarga dll. bukankah itu normal dan benar? 

Emosi manusia juga dapat dibagi menjadi dua atau lebih jenis campuran untuk menghasilkan emosi baru atau tingkat keluasan yang berbeda. Reaksi emosional manusia yang paling mendasar adalah merasa sepi. Istilah "sepi" mengacu pada reaksi  seseorang mengalami kurangnya koneksi dengan orang-orang di lingkungan atau lingkaran sekitarnya, meskipun beberapa orang lain menggap sepi sebagai ketidakramaian, keheningan dan sebagainya yang menunjukkan arah “moment dan tempat”, sementara "sendiri" mengacu pada keadaan di mana orang itu sendirian dan tidak terhubung dengan orang lain. Dari penjelasan di atas maka hal yang menjadi benang tipisnya antara sepi atau sendiri terletak pada “kurangnya koneksi” dengan orang-orang di lingkungan atau dilingkaran sekitarnya atau “tidak terhubung” dengan orang-orang di lingkungan atau dilingkaran sekitarnya.

Apakah Merasa Sepi atau Sendiri Buruk?

Secara objektif, orang yang bersangkutan tidak sedang berbicara dengan orang lain. Mengapa orang tersebut berkata, "Saya merasa kesepian seolah-olah ada sesuatu yang negatif," lalu? Akibatnya, sepi adalah satu-satunya emosi yang sulit dialami manusia karena memerlukan cadangan emosi yang tidak terlalu tinggi, baik secara kuantitas maupun kualitas. Tetapi jika situasi ini terus berlanjut dan mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi secara normal, hal itu dapat merugikan kesehatan mental mereka (Winch, 2013). Oleh karena itu, penting untuk menangani ketidaknyamanan terkait sepi untuk mencegahnya memburuk dan berubah menjadi kronis kesepian.

Upaya Pencegahan Dampak Dari Merasa kesepian

Ada beberapa nasihat untuk membantu mereka yang merasa sepi agar tidak menjadi larut-larut. Untuk memulainya, terkadang perlu untuk mengakui persepsi negatif tentang diri sendiri yang menghalangi seseorang untuk berkomunikasi dengan orang lain. Misalnya, akibat persepsi diri saya yang negatif, “saya tidak pintar berkomunikasi dan tidak mampu membangun hubungan emosional dengan orang lain”. Pertimbangkan untuk mengevaluasi pertanyaan penilaian diri, "Apakah kita benar-benar sendirian atau semua orang yang tidak pintar berkomunikasi atau tidak mampu membangun hubungan emosional tanpa teman?" Apakah itu benar sepanjang waktu? 

Perbaiki kemungkinan prasangka buruk yang berkaitan dengan kelompok tertenut, seperti "orang-orang pintar itu tidak mau berteman dengan orang yang bodo", dan rumuskan pertanyaan yang berlawanan, "Apakah orang-orang pintar memang benar tidak mau berteman dengan orang yang bodoh? Prasangka ini tidak selalu jelas dan membutuhkan konfirmasi dengan bukti yang objektif.

Selanjutnya seseorang harus belajar melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain atau dari kelompok yang berbeda. Penting bagi kita untuk belajar bagaimana mengembangkan pemikiran yang objektif dan menghindari sikap pesimis yang berlebihan. Karena keteraturan orang mengalami kesepian, yang terus-menerus negatif dan merusak diri mereka sendiri. Akibatnya, orang tersebut menjadi lebih jauh secara emosional dari orang lain dan tampaknya semakin jarang kesepian seiring berjalannya waktu. Kemudian, Anda harus menawarkan diri untuk mengekspresikan antusiasme Anda ketika berpartisipasi dalam kegiatan kelompok, proyek sosial, atau usaha kooperatif. Karena ikat emosional dapat berkembang setiap kali ada konflik antara satu orang dengan orang lain (Winch, 2013). 

Sebagai catatan untuk pribadi kita, watak yang sehat dapat membawa kepada kehidupan yang lebih memuaskan, seperti halnya watak yang kronis dapat menyebabkan berbagai efek buruk termasuk depresi, bunuh diri, gangguan tidur, dan perilaku-perilaku lain yang mendasari masalah lain (Cacioppo & Patrick, 2008). Karena itu, sangat penting untuk mengembangkan dan memelihara ikatan emosional dengan teman dekat dan anggota keluarga serta mereka yang tinggal di dekatnya. Orang terdekat bisa apa saja, seperti anggota kelompok, tetangga, rekan kerja, teman sekolah, atau guru yang ada. Mereka juga bisa menjadi calon potensial untuk menjadi guru kita. Jika Anda belum memilikinya, Anda harus bergabung dengan grup sosial dan memberanikan untuk memperkenalkan diri. Kita juga dapat melakukannya dengan berpartisipasi dalam acara-acara seperti pesta ulang tahun teman, pesta pernikahan kerabat, atau pertemuan sosial lainnya. Akibatnya manusia dimaknai sebagai makhluk yang membutuhkan orang lain selama hakikat aslinya.

Referensi

Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). More praise for Loneliness. Norton paperback.

Hawkins, Kevin. (2017). Mindful Teacher, Mindful School: Improving Wellbeing in Teaching and Learning. Sage Publication

Winch, G. (2013). Emotional First Aid: Practical Strategies for Treating Failure, Rejection, Guilt and other Everyday Psychological Injures. (First). Exisle Publishing.

Penulis : Dhya Ulhaqqi